ความอันตรายของพอต(Pod) และวิธีเลิกสูบ

อัพเดทใหม่ล่าสุดเมื่อ 19 กรกฎาคม 2023

สำหรับผู้ที่กำลังสงสัยถึง “อันตรายของพอต” ที่กำลังเกิดคำถามว่าบุหรี่ไฟฟ้าอันตรายไหม และอย่างไร คำตอบสั้นๆคือใช่ บุหรี่ไฟฟ้ามีอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ในแง่การสูบบุหรี่ไฟฟ้า(Vaping) โดยใช้พอตไฟฟ้าแบบเปลี่ยนหัวหรือแม้แต่การสูบโดยใช้พอตใช้แล้วทิ้งเพื่อรับน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าในรูปแบบของ “ไอระเหย” หรือ “หมอกทางเคมี” เข้าไปในปอดและร่างกายของคุณ

การดูดบุหรี่ไฟฟ้าทำไปเพื่อรับสารนิโคตินและสารปรุงแต่งกลิ่น PGและVG ที่อยู่ในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าเข้าสู่ร่างกายผ่านการสูบทางปาก

สำหรับอันตรายในระยะสั้นอาจทำให้คุณเกิดปัญหาด้านการหายใจ อวัยวะภายในร่างกายเสื่อสภาพ และเกิดอาการทางจิตอย่างเสพติดพฤติกรรมสูบบุหรี่ เป็นต้น

อะไรคือการดูดบุหรี่ไฟฟ้า ?

การสูบหรือดูดบุหรี่ไฟฟ้าคือการใช้อุปกรณ์นำความร้อนแก่ของเหลวขนาดเล็ก ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของ บุหรี่ไฟฟ้า พอต พอตเปลี่ยนหัว บุหรี่ไฟฟ้าแบบปากกา หรือพอตใช้แล้วทิ้ง เพื่อสูบควันละอองนิโคตินและสารแต่งกลิ่นจากน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า ให้ความรู้สึกคล้ายกับการสูบบุหรี่ หากแต่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าจะมีหลักการย่อยอนุภาคของน้ำยาให้เป็นละอองควัน แทนที่จะเป็นการเผาไหม้ใบยาสูบเช่นบุหรี่ดั้งเดิมที่อยู่ในรูปแบบมวนยาสูบ

หลักการทำงานบุหรี่ไฟฟ้า

หลักการทำงานของบุหรี่ไฟฟ้าทำงานโดยการนำความร้อนแก่น้ำยาบุหรีไ่ฟฟ้าที่เกิดขึ้นในตัวเครื่องบุหรี่ไฟฟ้าขนาดพกพา เพื่อทำให้คุณสามารถรับควันและไอน้ำเข้าปอดได้ บุหรี่ไฟฟ้าจะเริ่มการทำงานโดยทำให้ตัวน้ำยาที่บรรจุในฝักหรือถึงเก็บน้ำยาภายในตัวเครื่อง “ร้อนขึ้น” เพื่อสร้างละอองขนาดเล็ก ที่มีอนุภาคของสารนิโคติน สารแต่งกลิ่นและสารประกอบอื่นๆ เมื่อกระบวนการทั้งหมดเสร็จสิ้น ผู้ใช้จะสูบควันทั้งหมดที่ตัวเครื่องบุหรี่ไฟฟ้าผลิตขึ้นจากปาก สู่คอ และลงเข้าไปในปอดในที่สุด

บุหรี่ไฟฟ้า(แบบพอต) คืออะไร

บุหรี่ไฟฟ้าประเภทพอตถือเป็นอุปกรณ์ที่ทำความร้อนแก่สารนิโคตินเหลวและสารแต่งกลิ่นเช่นเดียวกันกับบุหรี่ไฟฟ้าประเภทอื่น ๆ เช่น บุหรี่ไฟฟ้าแบบกล่อง บารากุ Mods Pod Vaporizers และพอตอื่น ๆ ทั่วไป ซึ่งคำศัพท์ทางการจะเรียกหมวดหมู่ของบุหรี่ไฟฟ้าเหล่านี้ว่า electronic nicotine delivery systems หรือ ระบบนำส่งนิโคตินอิเล็กทรอนิกส์ (ENDS)

สำหรับส่วนประกอบของบุหรี่ไฟฟ้าส่วนใหญ่มักคล้ายกันโดยมีส่วนประกอบสำคัญ ได้แก่

Cartridge (คาริเทจน์) ในรูปแบบ “ฝัก” หรือ “หัวพอต” ทำหน้าที่บรรจุน้ำยาบุหรีไ่ฟฟ้า
Heating (ฮีทติ้ง) ทำหน้าที่จ่ายความร้อนให้ของเหลว(น้ำยาพอต)กลายเป็นอนุภาคละอองหรือไอ เพื่อกระจายควันแก่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า
battery (แบตเตอรี่) แหล่งจ่ายไฟของเครื่องพอตไฟฟ้า
Button (ปุ่ม) ตัวควบคุมการทำงาน เปิด/ปิด เครื่องพอตไฟฟ้าบางครั้งมาในรูปแบบเซนเซอร์ตรวจจับการทำงานของการดึงลม
Mouthpiece (ปากเป่า) ใช้เพื่อประกบกับปากผู้สูบรับควันจากบุหรี่ไฟฟ้า

บุหรี่ไฟฟ้าแตกต่างจากบุหรี่อย่างไร ?

การสูบบุหรี่ไฟฟ้าและการสูบบุหรี่ทั่วไปมีลักษณะทั่วไปของการสูบควันเพื่อรับนิโคตินและสารอื่นๆ เข้าไปในปอด อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอย่างมากในแง่วิธีการใช้งาน บุหรี่ไฟฟ้าทำงานโดยให้ความร้อนแก่ของเหลวซึ่งคือน้ำยาเพื่อผลิตละอองควัน ในขณะที่บุหรี่แบบดั้งเดิมจะเผาไหม้ใบยาสูบและเกิดเป็นควันเพื่อสูบดม

บุหรี่ไฟฟ้าเป็นอันตรายมากกว่าการสูบบุหรี่ ?

การสูบบุหรี่ไฟฟ้ามักถูกมองว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการสูบบุหรี่ แต่อย่างไรก็ดี ทั้งสองทางย่อมมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน ทั้งการสูบบุหรี่ไฟฟ้าและการสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมเสพติดที่ล้วนนำสารเคมีอัตรายเข้าสู่ร่างกาย

กล่าวคือ เมื่อยาสูบถูกเผาไหม้ ระดับของสารเคมีเหล่าจะทำปฎิกิริยาให้เกิดสารอันตรายขึ้นเช่นเดียวกับการให้ความร้อนแก่น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า ซึ่งสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นปรากฏการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ หากแต่ผลกระทบระยะยาวที่อาจมีต่อสุขภาพนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้

การสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีผลกระทบอย่างไรต่อสุขภาพปอด ?

การสูดดมอนุภาคของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าในขณะที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าประเภทพอตนั้นสามารถกระตุ้นการอักเสบและการระคายเคืองในปอด นำไปสู่ความเสียหายของปอด เช่น อาการปอดชื้น การเกิดแผลเป็นและทางเดินหายใจปอดตีบแคบ ผลกระทบทั้งหมดของการสูบบุหรี่ไฟฟ้าที่มีต่อร่างกายยังอยู่ในระหว่างการวิจัย และจำเป็นต้องมีความรู้เพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ใน งานวิจัยเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า (อัพเดทปี2023)

บุหรี่ไฟฟ้าก่อให้เกิดไอน้ำใช่หรือไม่ ?

แม้ลักษณะของควันจากบุหรี่ไฟฟ้าพอตอาจดูเหมือน “กลุ่มไอน้ำ” ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด เนื่องจากควันที่ออกจากเครื่องบุหรี่ไฟฟ้านั้นคือ “ละอองหรือหมอกทางเคมี” ที่มีอนุภาคขนาดเล็กของนิโคติน โลหะ และสารอันตรายที่ผสมผสานอยู่ในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าสกัดเข้มข้นแทนที่

สารที่อยู่ภายในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า

น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า(E-liquid) หรือที่เรียกว่า E-Juice หรือ Vape Juice คือสิ่งที่อุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้าใช้เพื่อสร้างควันที่คุณหายใจเข้าไป โดยน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ประกอบเพียงของเหลวประเภทน้ำ หากแต่ประกอบด้วยส่วนประกอบสำคัญส่วนใหญ่ ดังนี้

สารแต่งกลิ่น(Flavoring) ที่แต่ละรสชาติและกลิ่นของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า มีสูตรผสมน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่เป็นเอกลักษณ์ของยี่ห้อตนเอง
นิโคติน(Nicotine) ซึ่งเป็นสารเสพติดอันตราย ที่ประกอบในยาสูบบุหรี่ทั่วไป
โพรพิลีนไกลคอลและกลีเซอรีน (VG/PG) เพื่อสร้างกลุ่มควันระเหย

หากมองเพียงผิวเผิน ส่วนผสมของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าอาจดูไม่ซับซ้อน หากแต่ความอันตรายได้ซ่อนอยู่ใน “ส่วนผสมรอง” ซึ่งเป็นตัวการหลักที่จะก่อให้เกิด โรคมะเร็ง แก่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า ซึ่งได้แก่

อะซีตัลดีไฮด์(acetaldehyde) และฟอร์มัลดีไฮด์(formaldehyde) อะโครลีน(acrolein) ไดอะเซทิล(diacetyl) และไดเอทิลีนไกลคอล(diethylene glycol) THC (tetrahydrocannabinol) สารเคมีที่อยู่ในช่อดอกกัญชา วิตามินอีอะซิเตต(Vitamin E acetate) โลหะหนัก เช่น นิเกิล(nickel) ดีบุก(tin) และแคดเมียม(cadmium) ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นสารเคมีอันตรายและอยู่ในอนุภาคขนาดเล็กที่จะทำลายปอดของคุณได้

อันตรายของพอต

อันตรายที่จะเกิดขึ้นหากบุหรี่ไฟฟ้าประเภทพอต ได้แก่ ปอดและอวัยวะเกิดการบาดเจ็บเสียหาย ก่อเกิดปัญหาการหายใจ การเสพติด และอื่นๆ ผู้คนมักจะคิดว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้านั้น “ปลอดภัย” กว่าการสูบบุหรี่ แต่ด้วยเหตุผลที่เราแจ้งให้ เป็นการยืนยันแล้วว่า บุหรี่ไฟฟ้านั้นไม่ปลอดภัยต่อร่างกายโดยรวม

โรคที่เกี่ยวกับพอต(Pod)

โรคหอบหืด การสูบบุหรี่ไฟฟ้าทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหอบหืดและภาวะปอดอื่นๆ ได้มากขึ้น และอาจทำให้โรคหอบหืดที่มีอยู่ของคุณแย่ลงได้หากคุณมีภาวะหอบหืดแอบแฝง

ปอดเป็นแผลเป็น เนื่องจาก Diacetyl ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้ในสารแต่งกลิ่นน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าสามารถทำให้เกิดโรคหลอดลมฝอยอักเสบ โรคปอดข้าวโพดคั่ว ปอดป๊อปคอร์น ซึ่งทำให้เกิดแผลเป็นถาวรในปอดของผู้สูบ

ความเสียหายของอวัยวะอื่น ๆ นอกจากปอดแล้ว นิโคตินและสารอื่นๆ ในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้ายังทำร้ายหัวใจและสมองได้ เป็นที่ทราบดีว่านิโคตินสามารถทำร้ายพัฒนาการของสมอง เพิ่มความดันโลหิต และทำให้หลอดเลือดแดงตีบตัน

โรค EVALI บุหรี่ไฟฟ้าหรือพอตไฟฟ้า เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของปอด EVALI เป็นภาวะปอดบบาดเจ็บร้ายแรงที่เกิดจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้า โรคดังกล่าว ทำให้ปอดเสียหายเป็นวงกว้างและทำให้คุณมีอาการไอ หายใจถี่ และเจ็บหน้าอก ซึ่งอันตรายที่สุดคือ EVALI อาจเป็นโรคที่ส่งผลให้คุณถึงแก่ชีวิตได้

ภาวะติดสารเสพติด เนื่องด้วยนิโคตินเป็นสิ่งเสพติดอย่างมากได้ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสสารในสมอง คุณจึงต้องการนิโคตินมากขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ไฟฟ้าได้หากต้องการ(อยาก หรืออาการลงแดง) ซึ่งแม้ในการใช้พอตไร้นิโคติน ก็ยังอาจส่งเสริมพฤติกรรมการเสพติดพฤติกรรมการสูบควันได้

ต้นทางสู่การสูบบุหรี่จริง หลายคนเริ่มสูบบุหรี่ไฟฟ้าและจบลงด้วยการสูบบุหรี่ยาสูบ ซึ่งมีสารเคมีอันตรายในปริมาณที่สูงกว่า

ควันมือสอง การสูบบุหรี่แม้ไม่ทำให้เกิดควัน แต่ผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณได้รับนิโคตินและสารเคมีอื่นๆ เมื่อคุณสูบบุหรี่ไฟฟ้าในที่สารธารณะ

การระเบิด(อันตรายที่สุด) มีเหตุการณ์ที่แบตเตอรี่ในอุปกรณ์พอตหรือบุหรี่ไฟฟ้าระเบิดขึ้นและทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสและเกิดถูกไฟไหม้ในเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายจากบุหรี่ไฟฟ้าที่ไม่ได้คุณภาพ

โรค EVALI

โรคอิวารี่ (EVALI) ย่อมาจาก E-cigarette or Vaping product use Associated Lung Injury หรือ โรคปอดอักเสบรุนแรง ที่เกิดจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้า เป็นภาวะปอดบาดเจ็บร้ายแรงที่เกิดจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าทุกประเภท ซึ่งมีสาเหตุหลักจากวิตามินอีอะซิเตต(Vitamin E acetate) ซึ่งพบได้ในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าส่วนมากในตลาดร้านขายน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า

การระบาดของโรค EVALI เริ่มเมื่อช่วงปลายปี 2019 และหนักยิ่งขึ้นในช่วงต้นปี 2020 ทำให้ผู้คนหลายพันคนต้องเข้ารักษาในโรงพยาบาล เลวร้ายที่สุดคือมีผู้เสียชีวิตอย่างน้อย 68 รายจากโรคอิวารี่ดังกล่าว แม้ผู้เสียชีวิตจากโรคอิวารี่(EVALI)จะลดลงในปัจจุบัน แต่ผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้า ยังคงมีความเสี่ยงอยู่เนื่องจากไม่มีงานวิจัยใดปรากฎถึงการรักษาหายของโรคอิวารี่

โดยในบรรดาผู้ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจากโรค EVALI ขั้นรุนแรง ส่วนใหญ่อายุน้อยกว่า 35 ปี และใช้น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่มี THC จากแหล่งซื้อขายที่ไม่ปลอดภัย (น้ำมันกัญชา ออนไลน์ หรือน้ำมันกัญชาทำเอง) อย่างไรก็ตาม EVALI สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าที่มีนิโคตินหรือน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่มี THC (สารสกัดจากกัญชา)

ซึ่งอาการของ EVALI ได้แก่

ไอ ขั้นรุนแรง
หายใจถี่ หอบแรง
อาการเจ็บหน้าอก
มีไข้ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
อาเจียน ปวดท้องหรือถ่ายหนัก
หัวใจเต้นเร็วขึ้นผิดปกติ

ผลข้างเคียงของบุหรี่ไฟฟ้า

ในระยะสั้นผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้ามักเกิดอาการ ดังต่อไปนี้

ไอ ขั้นปานกลางเป็นระยะ
หายใจถี่ หอบแรง
ระคายเคืองดวงตา
ปวดหัว และอาจมีไข้
ปากและคอแห้ง ผิดปกติ
คลื่นไส้ หรืออาเจียน จากนิโคติน

ประโยชน์ของบุหรี่ไฟฟ้าที่พบ

เราอาจเคยได้ยินมาบ้างว่า สูบบุหรี่ไฟฟ้าปลอดภัย หรือ พอตช่วยให้เลือกบุหรี่ได้ ? บางคนอาจใช้วิธีการบุหรี่ไฟฟ้าเป็นทางเลือกแล้วได้ผล แต่บางคนกลับติดบุหรี่ไฟฟ้าแทนที่ ดังนั้น ประโยชน์ของบุหรี่ไฟฟ้าอาจไม่ดีเท่าที่คุณคิดไว้ เราจึงขอเน้นย้ำว่า การสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีประโยชน์ใด หากคุณเป็นผู้ไม่เสพติดบุหรี่เดิมอยู่แล้ว

หลายคนมักคิดว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้เลวร้ายเท่ากับการสูบบุหรี่ แต่หมอกเคมีที่คุณหายใจเข้าไปยังคงมีนิโคตินและสารเคมีอันตรายอื่นๆ อยู่ในนั้น โปรดทราบว่า การสูบบุหรี่ไฟฟ้านั้นไม่ปลอดภัย และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ รวมถึงการบาดเจ็บของปอดซึ่งอาจคุกคามถึงชีวิต

ปอดรักษาตัวเองจากการงดสูบบุหรี่ไฟฟ้าได้หรือไม่ ?

ความเสียหายที่เคยเกิดขึ้นกับปอดคุณขณะสูบบุหรี่ไฟฟ้าหรือพอตนั้นสามารถรักษาและเยียวยาได้จริง หากแต่ความเสียหายบางประการเช่น แผลเป็นที่ปอด ที่รักษาไม่หายจากการเคยสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้ เช่น โรคหอบหืด และปอดอุดกั้นเรื้อรัง ที่ไม่สามารถรักษาหายได้ในเทคโนโลยีทางการแพทย์ปัจจุบัน

บุหรี่ไฟฟ้าฆ่าคนได้หรือไม่ ?

เป็นเรื่องน่าเศร้าที่จะต้องบอกว่า ใช่ บุหรี่ไฟฟ้ารวมถึงพอตสามารถฆ่าชีวิตคนได้ถึงตาย! ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า คุณย่อมมีโอกาศที่จะเสียชีวิตจากความเสียหายของปอดในร่างกายคุณเอง มีกรณีตัวอย่างผู้เสียชีวิต 68 รายจาก โรคอิวารี่(EVALI) ในปี 2019 และ 2020 ที่เราพบ

การสูบบุหรี่ไฟฟ้าขณะตั้งครรภ์ ?

เป็นกรณีที่ไม่ปลอดภัย หากจะสูบบุหรี่ไฟฟ้าขณะคุณตั้งครรภ์ เนื่องด้วยการสูบบุหรี่ไฟฟ้าทำให้ร่างกายของคุณรับสารเคมีอันตราย เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่มวน มีผลข้างเคียงของสตรีผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า ได้แก่ น้ำหนักเด็กแรกเกิดที่ต่ำ อาการปอดอักเสบเสียหาย และสมองของเด็กถูกทำลายและหยุดพัฒนาก่อนวัยอันควร

การใช้บุหรี่ไฟฟ้าช่วยเลิกบุหรี่

แม้ในปัจจุบัน การสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยเลิกบุหรี่อย่างเป็นทางการในระดับสากล เช่นเดียวกับวิธีอื่น ๆ ในการเลิกบุหรี่ เช่น การติดแผ่นแปะนิโคติน ใช้ยาพ่น และหมากฝรั่งเลิกบุหรี่

หากแต่งานวิจัยและสถิติล่าสุดได้ชี้ให้เห็นว่า 20% ของผู้เริ่มใช้บุหรี่ไฟฟ้าแทนการสูบบุหรี่ สามารถเลิกบุหรี่ได้จริง ซึ่งมากกว่าผู้ที่ใช้วิธีอื่นในการเลิกบุหรี่ถึงสองเท่า อย่างไรก็ตาม ประมาณ 80% ของผู้ที่เลิกบุหรี่ยังคงสูบบุหรี่ไฟฟ้าอยู่ และในบรรดาผู้ที่ใช้วิธีอื่น 91% เลิกใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินทดแทนโดยสิ้นเชิง

วิธีเลิกบุหรี่ไฟฟ้าถาวร

การเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้ารวมถึงพอตนั้นคล้ายกับการเลิกบุหรี่ นั่นคือการติดตามพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบเดิมๆ หรือนิสัยเดิมอื่นๆ หากคุณต้องการเปลี่ยน ต้องทำความเข้าใจว่า การเลิกบุหรี่ เป็นกระบวนการที่จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถวางแผนเพื่อทำให้มันง่ายขึ้นได้

ตั้งเป้าหมาย ลดการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป เขียนโน๊ตกำหนดวันที่หยุดสูบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำได้โดยง่าย ไม่ได้อยู่ไกลเกินไป หรือมีเหตุการณ์ที่ยากลำบากต่อการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า และกำหนดเพดานใหม่ทุกครั้งเมื่อคุณเอาชนะเป้าหมายได้

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ นักบำบัด หรือที่ปรึกษาของสถานสุขภาพ เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ พวกเขามีผู้เชี่ยวชาญด้านการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะที่สามารถช่วยคุณวางแผนและเป้าหมายที่เหมาะกับคุณได้

ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว การสอบถามผู้ให้บริการเลิกบุหรี่ นักบำบัดโรค หรือที่ปรึกษาของโรงเรียนเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลฟรีเพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ เช่น การติดต่อสายด่วนเลิกบุหรี่ผ่านบริการหรือแอปออนไลน์ การส่งข้อความและโทรศัพท์มือถือ

แจ้งให้เพื่อนและครอบครัวทราบแผนการเลิกบุหรี่ของคุณ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและให้คุณรับผิดชอบในการทำตามแผนของคุณได้ ประกอบกับการทำรายการเหตุผลที่คุณอยากเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า และอ่านมันเสมอตลอดการเลิกสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงการล่อลวงและสิ่งกระตุ้น กล่าวคือ พยายามอย่าอยู่ในพื้นที่ หรือกลุ่มสังคมที่มีคนใช้บุหรี่ไฟฟ้าจำนวนมาก พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุ้นเคยและแทนที่ด้วยกิจกรรมอื่น

ออกกำลังกาย ประกอบกับการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายด้วยโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจลึก ๆ หรือเป็นจังหวะ เนื่องด้วยการออกกำลังกายและกิจกรรมทำสมาธิไม่เพียงแต่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ไฟฟ้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีและมั่นใจในตนเอง เคารพตนเอง และรักร่างกายตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

ใช้ตัวช่วยเลิกบุหรี่ เช่น แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่งนิโคติน หรือยาอื่นๆ สามารถช่วยแก้ความอยากบุหรี่ร่วมด้วย

สรุปจาก ร้านบุหรี่ไฟฟ้า Podsamurai

หากพิจารณาทั้งด้านรูปลักษณ์ของเครื่อง และกลิ่นน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า การดูดบุหรี่ไฟฟ้าอาจดูน่าสนใจเป็นอย่างมาก น่าเสียดายที่มันเป็นอันตรายมากกว่าที่เราคิด

เราทราบดีว่านิโคตินและส่วนผสมอื่นๆ ในของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า รวมถึง น้ำยาพอต สามารถทำร้ายร่างกายของคุณได้ และเรายังไม่ทราบว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้เพียงใด เนื่องจาก บุหรี่ไฟฟ้าและพอต(Pod) เป็นเทคโนโลยีที่พึ่งเกิดขึ้นไม่นาน และกว่าเราจะทราบถึงอันตรายรอบด้านจำเป็นต้องรอให้ผู้คนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าในยุคของเราแก่ตัว เช่นเดียวกับอันตรายจากบุหรี่ ที่กว่าจะทราบว่าเป็นต้นเหตุของมะเร็งจากผู้ใช้ในอดีตก ก็สายไปเสียแล้ว

ดังนั้น หากคุณไม่สูบบุหรี่ ก็อย่าริเริ่มที่จะใช้บุหรี่ไฟฟ้า หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีแหล่งข้อมูลออนไลน์จาก ร้านบุหรี่ไฟฟ้า Podsamurai ของเราคอยช่วยเหลือคุณเสมอ ทั้งเรายังมี กลุ่มคอมมูนิตี้ ทั้ง FaceBook และ Telegrams ช่วยในการเลิกบุหรี่ไฟฟ้าของคุณอยู่ อย่าลังเลที่จะติดต่อเรา 24 ชม. หากคุณกำลังต้องการความช่วยเหลือ ขอบคุณครับ